За 3 месяца мне удалось похудеть на 10 кг. Для меня была специально разработана программа снижения веса, по которой в день я съедала всего 800 ккал. Но в эти калории входили только полезные продукты питания. Вообще я не люблю давать советов. Чужой опыт, как старое ношеное платье, редко, кому впору. Тем не менее есть несколько универсальных правил, соблюдая которые вы сможете достичь лучших результатов:
1. Худеть надо только под наблюдением врача, после сдачи всех анализов (крови и др.).
2. Если все-таки решили заняться своей фигурой, то надо стараться довести задуманное до конца. Полученный результат повысит самооценку и настроение любой женщины.
3. Не надо есть то, что не предусмотрено диетой. В крайнем случае выпейте кофе. Сила воли - лучшее средство.
Вегетарианский суп-пюре от Арины Шараповой
Все овощи, которые есть в доме, натереть на терке, добавить немного воды, довести до кипения, добавить соль, приправы по вкусу. Полученный суп перемешать в блендере и добавить нежирные сливки.
Концепция эффективного снижения веса от Арины Шараповой
1. Перед каждым приемом пищи выпивайте 1 стакан воды.
Наш организм не анализирует то количество калорий, которое мы съедаем в первые пять минут, и, исходя из этого, не планирует, сколько еще нужно съесть в следующие 30 минут. Если вы начали с хлеба с маслом, а это очень калорийный продукт, то вы непременно дойдете до десерта и съедите весь обед из пяти блюд. Вода не содержит калорий и к тому же заполняет желудок и ускоряет появление чувства насыщения.
2. Исключите все продукты, содержащие жир:
Растительное масло
Сливочное масло
Паштеты
Сосиски, колбасы (в т.ч. ливерные)
Субпродукты - печень, почки, сердце
Жирные сорта мяса (свинина, баранина)
Жирные сорта рыбы (семга, палтус)
Жирные сорта сыра (больше 40% жирности).
3. Исключите все продукты, содержащие большое количество углеводов:
Рис, гречка, манка
Кондитерские изделия - печенье, пироги, сдобный хлеб, торты
Сладости - конфеты, шоколад, мед, варенье
Жидкие молочные продукты: йогурты, сладкое молоко
Картофель, картофельные чипсы
Бананы
Лимонады, сладкие газированные напитки
Можно есть:
Овощи
Фрукты
Зеленые салаты
Обезжиренный творог
Нежирные сорта мяса и птицы (постная говядина, куриные грудки)
Нежирные сорта рыбы (горная форель, треска)
Рыбные консервы в собственном соку
Кстати, Арина не пользуется услугами косметологов. Звезда эфира применяет народные средства и очень любит массаж.
Справка
- Арина Шарапова родилась 30 мая 1961 года в семье дипломата.
- Закончила МГУ и Институт иностранных языков.
- Первый муж - журналист Сергей Аллилуев, второй - телепродюсер Кирилл Легат.
- Сын Данила Шарапов, 28 лет. Внук Никита, два года.
http://salat.zahav.ru/ArticlePage.aspx?articleID=4138
