10 продуктов, сжигающих жиры - Форум
Воскресенье, 11.12.2016, 05:16
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | 10 продуктов, сжигающих жиры - Форум | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Друзья сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
1. Отлично
2. Хорошо
3. Ужасно
4. Плохо
5. Неплохо
Всего ответов: 24
Статистика
О стране. О себе. О друзьях.
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Интересно... » Все о здоровье и красоте » 10 продуктов, сжигающих жиры
10 продуктов, сжигающих жиры
nikaДата: Пятница, 30.01.2009, 06:51 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 1768
Статус: Offline

Вот перечень продуктов, которые помогут вам быстрее сжигать жиры. Но не забывайте, что ничто не может заменить сбалансированное питание и регулярные занятия спортом.

1. Вода

Немецкие ученые установили, что выпивая около 500 г воды в день, участники исследования увеличили скорость сжигания калорий на 30%. Вода также является натуральным подавителем аппетита, вымывая соль и токсины из организма. Выпивая достаточное количество воды, вы также сможете избежать ошибки, заключающейся в принятии жажды за голод.

2. Зеленый чай

Исследования показывают, что экстракт зеленого чая ускоряет обмен веществ и может помочь в снижении веса. Этот чай улучшает настроение и, возможно, обладает антиканцерогенными свойствами, а также помогает предотвратить сердечные заболевания.

3. Суп

Съедая тарелку супа на первое или вместо перекуса, вы съедите меньше и ускорите сжигание жира. По данным исследования, проведенного университетом Пенна, суп является прекрасным подавителем аппетита, потому что он состоит из утоляющего голод сочетания жидких и твердых элементов. В ходе исследования женщинам было предложено выбрать один из 3 перекусов на полдник, каждый в 270 калорий. Те, кто выбрал куриный суп с рисом, потребляли в целом на 100 калорий меньше, чем те, кто выбрал рисово-мясную запеканку или запеканку и стакан воды, пишет flamy.ru.

4. Грейпфрут

Грейпфрутовая диета – это не миф. Исследователи из клиники Скриппса обнаружили, что те, кто съедал перед обедом по половине фрукта в течение 12 недель, похудели в среднем на 1.5 кг.


Уникальные химические свойства этого цитрусового, буквально напичканного витамином С, уменьшают уровень инсулина, что способствует снижению веса.

5. Яблоки и груши

Женщины с избыточным весом, которые съедали в день 3 маленьких яблока или груши, теряли больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с теми, кто не добавлял фрукты к своей диете. К такому выводу пришли исследователи из государственного университета Рио-де-Жанейро. Те, кто ел овощи, в целом потребляли меньше калорий. Поэтому в следующий раз, когда вам захочется сладкого, возьмите этот низкокалорийный перекус, в котором много клетчатки. Вы дольше будете чувствовать насыщение и съедите меньше.

6. Брокколи

В брокколи не только много кальция, в ней много витамина С, который способствует лучшему усвоению кальция.


В брокколи также много витамина А, фолата и клетчатки. В ней всего 20 калорий на чашку, и она не только борется с лишним жиром, но и содержит мощные фитонутриенты, которые укрепляют иммунитет и защищают от болезней.

7. Нежирный йогурт

По данным исследования, опубликованного в журнале Obesity Research, молочные продукты могут ускорить снижение веса. Люди на диете с уменьшенным количеством калорий, которая включала 3-4 порции молочных продуктов, снизили вес гораздо значительнее, чем те, кто придерживался диеты с тем же количеством калорий, но с меньшим содержанием молочных продуктов. Нежирный йогурт – прекрасный источник кальция, давая около 450 мг (около половины рекомендованной ежедневной нормы для женщин 19-50 лет) на порцию, а также 12 г клетчатки.

8. Постная индюшатина

Многочисленные исследования свидетельствуют, что белок помогает ускорить обмен веществ, избавиться от жира и нарастить мышцы, сжигая больше калорий.


85-г индюшиная грудка без костей и кожи – это всего 120 калорий и 26 г белка, 1 г жира и 0 г насыщенного жира.

9. Овсянка

Прекрасный источник растворимой клетчатки (7 г на порцию в ¾ чашки). Дает чувство насыщения и энергию, необходимую для физических упражнений.

10. Горький перец

Канадские ученые обнаружили, что горький перец содержит капсайчин – химический элемент, который временно стимулирует ваш организм высвободить больше стрессовых гормонов, что ускоряет обмен веществ и заставляет вас сжигать больше калорий.


Фото: Stockxpert


http://salat.zahav.ru/ArticlePage.aspx?articleID=4044&categoryID=-1

Прикрепления: 1344851.jpg(36Kb) · 9017556.jpg(62Kb) · 3045020.jpg(43Kb) · 0911884.jpg(62Kb) · 9984154.jpg(47Kb)
 
Форум » Интересно... » Все о здоровье и красоте » 10 продуктов, сжигающих жиры
Страница 1 из 11
Поиск:
Используются технологии uCozCopyright MyCorp © 2016