В каких продуктах какие витамины - Форум
Воскресенье, 11.12.2016, 10:59
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | В каких продуктах какие витамины - Форум | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Друзья сайта
Наш опрос
Оцените мой сайт
1. Отлично
2. Хорошо
3. Ужасно
4. Плохо
5. Неплохо
Всего ответов: 24
Статистика
О стране. О себе. О друзьях.
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум » Интересно... » Все о здоровье и красоте » В каких продуктах какие витамины
В каких продуктах какие витамины
nikaДата: Четверг, 05.06.2008, 12:00 | Сообщение # 1
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 1768
Статус: Offline
В каких продуктах какие витамины
Последствия нехватки витаминов могут быть самыми плачевными.
Составляя свое дневное меню, мы редко задумываемся о содержании в нем витаминов. А зря: последствия их нехватки могут быть самыми плачевными, пишет "АиФ Здоровье".

Витамин А


Где: морковь, апельсин, мандарин, лимон, печень трески, сыр (особенно твердые сорта типа пармезан), сливочное масло, яйца.

Чем грозит нехватка: сухая кожа, обилие прыщей, преждевременные морщины, ломкие, выпадающие волосы, восприимчивость к инфекциям, частные расстройства желудка.

Витамин В2


Где: лисички, цельнозерновой хлеб, проростки пшеницы, брокколи, телячьи мозги, печень, творог, яичный желток, сыр.

Чем грозит нехватка: воспалительные процессы на коже, трещины в уголках губ, в тяжелых случаях - снижение аппетита, бессонница.

Витамин В5




Где: арахис, брокколи, рис, бобовые, цыплята, печень, мясные субпродукты.

Чем грозит нехватка: ногти мягкие и ломкие, волосы истончаются и выпадают, а иногда начинают раньше времени седеть, стрессы.

Витамин В6




Где: грецкие орехи, бананы, зеленый салат, проростки пшеницы, лосось, устрицы, молоко, яйца, мясо.

Чем грозит нехватка: раздражения, покраснения, шелушения кожи, склонность к диатезу, себорея, тошнота, отсутствие аппетита.

Витамин В9 (фолиевая кислота)




Где: орехи, бобы, зеленый салат, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.

Чем грозит нехватка: склонность к анемии, у беременных - повышение риска аномалий у ребенка.

Витамин С




Где: апельсин, облепиха, черная смородина, киви, спаржа, земляника.

Чем грозит нехватка: сухая кожа, плохо заживают раны, повышенная утомляемость, бессонница, восприимчивость к инфекциям.

Витамин D




Где: молоко, печень трески, жирная рыба.

Чем грозит нехватка: у детей возникает рахит, у взрослых - повышение артериального давления.

Витамин Е




Где: оливковое масло, миндаль, фенхель, шпинат.

Чем грозит нехватка: раннее старение кожи, ухудшение качества спермы у мужчин, а значит, склонность к бесплодию.

Витамин РР (никотиновая кислота)




Где: белые грибы, зайчатина, индейка.

Чем грозит нехватка: кожа грубеет, шелушится, появляются трещины, десны кровоточат, частые расстройства желудка.

Витамин Н (биотин)




Где: в том или ином виде содержится всюду, больше всего в говяжьей печени и яичном желтке.

Чем грозит нехватка: дерматит, себорея, сонливость, ногти и волосы перестают расти.

Фото: Stockxpert
http://salat.zahav.ru/ArticlePage.aspx?articleID=2037&categoryID=-1

Прикрепления: 3935023.jpg(22Kb) · 8024129.jpg(65Kb) · 2633061.jpg(42Kb) · 8554745.jpg(45Kb) · 7690225.jpg(27Kb) · 7997461.jpg(29Kb) · 1688092.jpg(24Kb) · 6083052.jpg(31Kb) · 3036907.jpg(55Kb) · 5794058.jpg(23Kb)
 
Форум » Интересно... » Все о здоровье и красоте » В каких продуктах какие витамины
Страница 1 из 11
Поиск:
Используются технологии uCozCopyright MyCorp © 2016